Что надо учесть, если вы бегаете зимой

Многие предпочитают не бегать на улице зимой, но если правильно одеться и выбрать необходимые аксессуары, то такие пробежки будут вам только в радость!

1) Одевайтесь по правилу «капусты»- первый слой должен быть влагоотталкивающим, второй — теплый и флисовый и третий -ветронепроницаемый. Не носите хлопковые майки — они быстро промокают, впитывая пот, и угроза заболеть становится выше! Перед тем, как покупать необходимые вещи в спортивном магазине почитайте форумы или посоветуйтесь с консультантами.

2) Не забывайте носить шапочку, перчатки и бафф. Отлично подойдет шапочка из флиса! Бафф — это многофункциональный головной убор, предназначенный для защиты от неблагоприятных природных факторов: ветра, солнца, холода и пыли.

3) Не забудьте позаботиться о вашей коже — чтобы она не обветрилась наносите специальное средство, также необходимо наносить масло ши на губы и окологубную зону.

4) Выбирайте теплые кроссовки, которые не скользят. Помните — лучше потратить большую сумму на хорошие кроссовки, чем потом на поликлинику и травмпункты.

5) Перекусывайте перед пробежкой, если вы бегаете меньше часа, то это может быть банан или другой фрукт, йогурт или протеиновый батончик.

6) Если вы бегаете в темное время суток — обязательно носите светоотражающие аксессуары.

#zepter #цептер #бег #running #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #здоровье#спорт