29 октября — день борьбы с инсультом

29 октября отмечается всемирный день борьбы с инсультом. В этот день активисты, медики и волонтеры по всему миру проводят благотворительные акции, тематические конференции, флешмобы и бесплатные медицинские консультации

И мы не остались в стороне, главное кредо нашей компании — «Живи лучше. Живи дольше», каждый день мы проводим мастер-классы и презентации о здоровом образе жизни, выкладываем статьи о пользе спорта и здорового питания, а сегодня мы хотим рассказать вам о профилактике инсульта и как позаботиться о наших сосудах и сердце.

— Пересмотрите свой рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион, который включает в себя большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ОГРАНИЧЕННЫМ потреблением соли, сахара и жира.

— Следите за весом и занимайтесь спортом! Не зря существуют кардиотренировки — именно они делают ваше сердце и сосуды выносливее! Не забывайте чаще ходить пешком, пользоваться лестницей, а не лифтом и меньше сидеть за компьютером.

— Не забывайте раз в полгода ходить к врачу. Лучше предупредить инсульт, чем бороться с его страшными последствиями! Также важно иметь дома специальные приборы для измерения сахара в крови, кровяного давления и уровня холестерина. Помните норму: у здорового человека нормальный уровень сахара в крови натощак равен от 3,2 до 5,5 ммоль/л, артериальное давление — 120/80 мм.рт.ст, холестерин — ниже 5,18 ммоль/л.

— Позаботьтесь о том, чтобы вы спали 8 часов в день, не поддавались влиянию стресса, не нервничали по пустякам! Помните, что стресс влияет на физическое здоровье.

— Почаще выбирайтесь за город — дышите свежим воздухом, пейте очищенную воду. Помните, что плохая экологическая ситуация сказывается на продолжительности жизни. Опыты показали, что очистка воздуха в доме устраняет несколько опасных факторов, которые могут провоцировать обострения сердечно-сосудистых заболеваний как среди молодых, так и среди взрослых. Поэтому людям с предрасположенностью к сердечным заболеваниям стоит завести домашние очистители воздуха.

— Для профилактики инсульта применяйте светотерапию приборами Биоптрон. Поляризованный свет этого медицинского прибора благотворно влияет на сосуды, улучшает микроциркуляцию, уменьшает вязкость крови, снижая риск образования тромбов и развития инфарктов и инсультов.

Такие простые лайфхаки помогут вам оставаться здоровыми, а Zepter сделает все необходимое, чтобы вы питались правильно, занимались спортом с удовольствием, дышали чистым воздухом, пили полезную воду и любили жизнь!

#zepter #цептер #сердце #заботаоздоровье #всемирныйденьборьбысинсультом#воз